Turcos y Consejos para Bajar de Peso

Turcos y Consejos para Bajar de Peso.- 1. Beba mucha agua. El agua no es la manera de eliminar las toxinas, pero si tiene más agua en su cuerpo por lo general, se sentirá más saludable y en forma y lo mejor es que el agua no tiene calorías es en absoluto.


2. Comience el día con un vaso de agua. Tan pronto como usted se despierta, beba  un vaso de agua fría. Es una forma maravillosa de empezar el día y al sentirse mas lleno va a ingerir una menor cantidad de comida en el desayuno después de eso.


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3. Beba un vaso de agua antes de empezar la comida y mientras este comiendo. De esta manera se sentirá mas satisfecho y consumirá menos alimentos.


5. Evite las bebidas azucaradas, especialmente los refrescos. Hoy en día todos los refrescos de cola y las bebidas gaseosas están endulzados con azúcar. Cuanto menos consuma estabas bebidas será mejor para usted. Así que si usted debe beber refrescos prefiera las bebidas dietéticas,


6. Incluya en su dieta alimentos que contienen más agua como los tomates y sandías. Estos alimentos contienen entre un 90 y un 95% de agua por lo que te llenan sin añadir ni una sola libra.


7. Coma frutas frescas en lugar de beber jugo de fruta. El jugo es a menudo azucarado pero las frutas frescas tienen azúcares naturales. Cuando usted come frutas, consume una gran cantidad de fibra, lo que es necesario para el cuerpo, y por supuesto las frutas son una excelente fuente de vitaminas.


8. Elija frutas frescas. Las frutas procesadas ??y  los  enlatados de frutas no tienen tanta fibra como las frutas frescas y procesadas.


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9. Las verduras son la mejor opción cuando se trata de perder kilos, trate de incluir una ensalada en la que la dieta siempre.


10. Control que los dulces. Recuerde que las cosas dulces en general significan más calorías


11. Fijar los tiempos de las comidas y  adhiérase a estos tiempo. rán de usted cosas con más de lo que se requiere la siguiente vez que usted come.


12. Coma sólo cuando tenga hambre.  Asegúrese de que no es sólo sed! Si es necesario comerlo trate de dar solo un mordisco  para saciar su antojo.


13. No coma bocadillos entre comidas. El principal problema con la mayoría de aperitivos y la comida chatarra es que son por lo general nos llenan menos  y contienen mucha grasa y calorías.


14. Tome  té y café pero sin azúcar o crema.


15. Cuente las calorías que usted consume.


16. Manténgase alejado de las cosas fritas. Los fritos son los alimentos que se mas de debe evitar ya que no aportan nutrientes y si muchas calorías.


17. Las verduras frescas son mejores que los enlatados o los vegetales cocidos. Trate de comer sus vegetales crudos. Cuando se los cocina se les esta quitando casi la mitad de las vitaminas en ellos. Y hortalizas en conserva  siempre son procesados por lo tanto poseen la mitad de los nutrientes que los vegetales frescos.


18. No consuma bebidas alcocholicas. Las bebidas alcohólicas están llenas de calorías vacias y cada trago puede aportar hasta 200 calorias.


19. Trate de tomar su desayuno rápidamente .no espere a que sienta hambre de esta  manera tendrá mas energía en la mañana además las calorías del desayuno siempre se queman durante el dia asi que no se preocupe por ella.


20. Elija carnes blancas en lugar de rojas. La carne blanca, estas incluyen los peces y las aves de corral, son infinitamente mejor que la carne roja como la carne de res y de cerdo.


21. Reduzca el consumo de sal ya que la sal es también una de las causas de la obesidad


22. En lugar de freír cosas pruebe para hornearlas sin grasa, esta es la mejor manera de cocinar los alimentos y se ahorrara muchas  calorías.


23. Hervir las verduras en vez de cocinarlas, o mejor aún, comerlas frescas. Sin embargo, si no  le gusta comer las verduras crudas trate de cocinarlas al vapor sin anda en absoluto.


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