Beber agua ayuda a bajar de peso

Beber agua ayuda a bajar de peso. Un equipo de investigadores estadounidense realizó el primer ensayo clínico sobre la hipótesis de que el consumo de agua ayuda a perder peso y obtuvo buenos resultados, los mismos que han sido presentados en el congreso anual de la Sociedad Química Americana, en Boston E.E.U.U.

“Presentamos los resultados del primer ensayo de intervención controlado y aleatorio que demuestra que un mayor consumo de agua constituye una estrategia efectiva de pérdida de peso”, dijo Brenda Davy, directora del estudio.

Davy señaló que su equipo había visto que las personas de mediana edad y mayores que bebían dos vasos de agua antes de sus alimentos consumían entre 75 y 90 menos calorías durante esa comida. En el último estudio se comprobó que quienes hacían dieta y bebían agua antes de las comidas (tres veces al día), perdían al menos dos kilos más que los que no subieron su consumo de agua.

El estudio se hizo con 48 adultos de entre 55 y 75 años, divididos en dos grupos. Uno bebió dos vasos de agua de 230 mililitros antes de las comidas y el otro no. Todos consumieron a una dieta baja en calorías. Durante 12 semanas, los bebedores de agua perdieron unos 7 kilos y los no bebedores unos 5 kilos.

La explicación más probable de esta diferencia es que el agua hace sentir el estómago más lleno, con lo que disminuye el apetito y se come menos. Si además se toma agua o refrescos con edulcorantes en vez de bebidas con alto contenido calórico, también se controla mejor el peso.

Porque tomar agua ayuda a adelgazar

Pero debo de aclarar que el agua, a pesar de ser esencial para preservar la salud y la vida, puede también convertirse en una amenaza cuando se consume en exceso; tomar ocho vasos de este líquido al día no siempre es recomendable para la salud y beberla no necesariamente ayuda a bajar de peso.

Muchas creen que bebiendo mucha agua se puede adelgazar, comienzan por beber uno o dos litros de agua sin tener sed, poco a poco van aumentando sin darse cuenta la cantidad ingerida llegando a atiborrarse, creen que una manera muy sana y natural para perder peso es esta (parte de culpa puede ser de la publicidad, observarla). A esto se le denomina Potomanía, un desorden un tanto desconocido que crea adicción y puede repercutir con serios daños en la salud.

Todo empieza cuando decides comenzar a beber agua creyendo en la acción beneficiosa y reductora de peso, sustituyes el agua por los alimentos y logras alcanzar la saciedad a base de llenarte de líquido. Después comienza una peligrosa y difícil unión entre tú y tu botella de agua, bebes en cualquier lugar, en cualquier momento, no existe la sed pero da igual. Existe un punto en el que te has dado cuenta de que el sistema funciona, has conseguido adelgazar, este es un momento clave, ya que empiezas a aumentar la dosis para alcanzar cuanto antes el objetivo, una genial silueta.

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Consumir agua en exceso no garantiza bajar de peso ni conservarse en estado saludable: IMSS

En los últimos años se ha incrementado el consumo de agua en la población. Datos de la Organización de las Naciones Unidas (ONU) señalan que en México se consumen 17 mil 700 millones de litros de agua por año, por lo que actualmente dicho país ocupa el segundo lugar, a nivel mundial, con 169 litros de consumo de agua embotellada por persona anualmente.

Es importante informar a la población acerca de los mitos sobre el consumo de agua, afirmó la nutrióloga Yesenia Barrientos, jefa del Departamento de Nutrición del Hospital General de Zona No. 32, Villa Coapa, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

Lo anterior, abundó la especialista, por la percepción muy extendida de que el agua ayuda al organismo a estar en mejor forma sin consecuencias negativas para la salud; lo cual es cierto siempre y cuando sea consumido de manera responsable.
Uno de los mitos más extendidos, y por mucho el más dañino, es que a mayor cantidad de agua que se beba al día es mejor, y que el consumo de ésta es un factor determinante para bajar de peso.agua  La nutrióloga explicó que la cantidad adecuada de líquido depende de cada persona, de su peso y talla, de la temporada, si hace calor o frío y de qué otros alimentos se consuman en el día, ya que hay alimentos, como frutas y verduras, que ya contienen una cantidad considerable de agua, por lo que beber agua pura en exceso puede resultar contraproducente, además de que no ayuda a bajar de peso si no se le acompaña de una dieta adecuada y actividad física.
Incluso, una sobre hidratación puede reducir los niveles de magnesio en el organismo, lo que afecta al cerebro y puede provocar dolor de cabeza, pérdida de memoria, convulsiones, parálisis cerebral y acelerar el envejecimiento.

tomar-agua-naturalPor otra parte, el exceso de micción que se presenta al consumir muchos líquidos, puede provocar pérdidas masivas de potasio; lo que a su vez puede desencadenar arritmia del corazón, falla cardiaca y, en casos extremos, la muerte por estado de choque.
Además, el exceso de agua, por un tiempo sostenido, va dañando poco a poco a los riñones, lo cual puede originar alteraciones graves en su funcionamiento, desatando a su vez todo tipo de trastornos de origen renal.

La cantidad de litros de líquidos recomendable al día, según Barrientos, es de un litro por cada mil calorías, lo que se traduce en aproximadamente 6 a 8 vasos de agua en una dieta balanceada, rica en frutas, verduras y cereales
Mantener el organismo bien hidratado, pero sin caer en el abuso, finalizó la especialista, es un requerimiento indispensable para mantener una buena salud.

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