Alimentos para bajar de peso

Alimentos para bajar de peso. Hay que empezar diciendo que no hay alimentos que tengan por sí mismos efectos adelgazantes o que ayuden a "quemar" o "disolver" grasas. Para hablar con propiedad tendríamos que hablar de alimentos idóneos para dietas que por su bajo nivel de calorías otras propiedades permiten la pérdida de peso. Grande Covián solía decir que aquellos alimentos que adelgazan son los que se quedan en el plato.

No obstante, hay alimentos que tradicionalmente han venido unidos a las dietas de adelgazamiento con buenos resultados, no tanto por su efecto "antiadelgazante" sino por su contribución a mantenernos bien mientras hacemos el esfuerzo de seguir una dieta específica, favorecer la eliminación de toxinas a través de una más fácil acción de eliminación de los desechos que nuestro cuerpo no necesita. Podríamos decir que son "alimentos desintoxicantes".

Quiero aclarar que perder peso o adelgazar puede ser muy sano si la dieta o dietas que se siguen se hacen adecuadamente. Pero una dieta de adelgazamiento que tiene como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo (ej. una semana. tres, cinco días) puede ser más peligroso que cierto sobrepeso. Voy a darles algunas sanas ideas para perder peso y otras que le servirán para mantener su "peso ideal".

Estos alimentos han sido seleccionados como los más comunes en nuestra dieta diaria, son fáciles de conseguir y puedes incluirlos entre tus comidas y de esta manera empezar a disminuir de peso preparando tus propios alimentos.

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Frijoles: Básicos en cualquier menú diario, los frijoles contienen gran contenido de proteínas y fibra quienes son las encargadas de la movilización de las grasas por el sistema digestivo, no tienen calorías y “engañan” a tu organismo con la sensación de llenura.

Pescados: Ricos en ácidos grasos (omega 3) que influyen en el  metabolismo determinando si guarda la grasa ó la quema como calorías, los alimentos ricos en omega 3 son: atún, salmón, sardinas.

Frutas silvestres: Como son las fresas, moras, arándanos, tiene un alto contenido de fibra y antioxidantes, son bajos en calorías, puedes prepáralos en jugo con agua.

Manzanas: Supresora natural del apetito contiene pectina (cáscara) quien es la responsable de hacer esto en tu organismo.

Avena: Conocida mundialmente por sus grandes cantidades en fibra, la avena también ayuda a mantener los niveles de azúcar e insulina estables en sangre, se recomienda consumir el tipo de avena cocinada a fuego lento que la del tipo “instantánea”

Lácteos bajos en grasa: El calcio ayuda a romper las células de grasa, alimentos como: leche, queso y yogurt.

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Nueces: Ricos en proteínas y  fibra, la grasa que contiene no hace daño al cuerpo y puede ser parte de tu dieta, alimentos como: maní, nueces, ciruelas.

Vegetales: Tienen baja densidad calórica y gran efecto térmico, lo cual quiere decir que no son almacenados como grasa ya que son descompuestos casi de inmediato al ser metabolizados por el organismo, alimentos como: brócoli, repollo, espárragos, espinacas.

Cítricos: Conocidos como los antioxidantes de elección, son grandes admiradores de la belleza así que estos te ayudarán a combatir la vejez y además aportarán vitamina C para tu sistema de defensas, alimentos como: naranja, mandarina, limón etc.

Carnes: De gran aporte proteico al igual que los vegetales son los que más efecto térmico y densidad calórica poseen, son excelentes para mantener tu volumen muscular al reducir de peso, alimentos como: pechuga de pollo, pavo, carnes magras, huevos.

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