3 Dietas Efectivas para Perder Peso

3 Dietas Efectivas para Perder Peso.- Actualmente existen múltiples platillos sabrosos y exquisitos, pero igualmente dañinos para tu organismo y perjudiciales para tu condición física, y que tentarán a tu subconsciente de manera peligrosa. Entonces, la única manera en que lograrás descifrar la incógnita acerca de como adelgazar en una semana y sin ningún tipo de sobresaltos; es por medio de recetas o dietas efectivas ricas en vitaminas, minerales, proteínas y otros nutrientes que conformen una alimentación balanceada durante toda tu vida


Dietas Efectivas


Anteriormente te aclaré que la clave de cualquier cantidad de dietas efectivas y saludables para perder peso reside en la calidad de los ingredientes que se utilice en cada receta. Es por ello que te brindé tres excelentes maneras de preparar algunas de esas dietas efectivas utilizando como ingredientes principales ciertos tipos de verduras y ensaladas. Ahora variaremos un poco dichos ingredientes (el sabor es igualmente excelente):


1. Lasaña Vegetariana: Precalienta el horno a 350°f. Escurre la lasaña y enjuágala con agua fría. Cocina al vapor el calabacín y la zanahoria hasta que se ablanden, luego déjalos enfriar. En una cacerola derrite la margarina. Retira del fuego e incorpora la harina batiendo suavemente hasta que desaparezca todo grumo. Agrega leche a la mezcla y cocina a fuego lento hasta que se espese sin dejar de revolver. Sazona con sal y pimienta al gusto.


Engrasa un molde de hornear. Distribuye 1/3 de una taza de salsa de tomate en el fondo del molde. Salpica la salsa con 1/3 de albahaca y un poco de pimienta. Coloca 1/3 de la mezcla de verdura sobre la salsa. Coloca una capa de lasaña sobre la mezcla de verduras. Repite dos veces más las capas de salsa de tomate, albahaca, verdura y lasaña. Unta la capa de arriba de lasaña con la margarina derretida. Cubre con la salsa blanca y luego con el queso mozzarella. Hornea durante media hora hasta que el queso burbujee y luego saborea de este exquisito platillo.


Ingredientes:


– 3 láminas de lasaña cruda


– 1 calabacín pequeño


– 1 zanahoria pequeña


– 1 cucharada de margarina


– 1 cucharada de harina de trigo


– 1 onza de leche descremada


– Sal y pimienta al gusto


– ½ taza de salsa de tomate


– 2 hojas de albahaca


– 1 cucharada de queso mozzarella


2. Ñoquis a la Boloñesa: En una olla cocina las papas sin cáscara en agua hirviente hasta que estén blandas. Escúrrelas y pásalas por un exprimidor. Agrega 2 ½ cucharadas de harina de trigo en una vasija, y amasa la pasta hasta quedar homogénea. Prepara rollos de 2 centímetros de diámetro y córtalos del mismo tamaño. En una olla cocina los ñoquis en agua hirviente durante aproximadamente 10 segundos. Sácalos y escúrrelos y luego sírvete con la salsa de tu preferencia.


Ingredientes:


– 2 papas


– 1 ½ cucharadas de harina de trigo


– ½ porción de carne


– ½ taza de salsa de tomate


– Sal y pimienta al gusto


3. Canelones Rellenos de Ricotta y Espinaca: Derrite la margarina y sofríe la cebolla y el ajo. Agrega sal y pimienta e incorpora la espinaca hasta que marchite. Agrega el queso ricotta y mézclalo bien. Rellena con esta mezcla cada lámina de lasaña y forma los canelones. Colócalos en un molde engrasado y cúbrelos con la salsa blanca. Espolvorea el queso parmesano. Lleva al horno durante 20 minutos a 350° y luego sírvete calientes este delicioso platillo.


Ingredientes:


– 3 láminas de lasaña


– ½ taza de espinaca


– 1 ½ onzas de queso ricotta


– 1 cucharada de queso parmesano


– ½ cucharada de margarina


– ¼ de cebolla rayada


– ¼ pocillo de salsa blanca


– Ajo, sal y pimienta al gusto


Prepara estas deliciosas recetas cuyo principal elemento nutritivo son las pastas, mantente constante en tu régimen alimenticio, bebe mucha agua como acompañante de estos alimentos, y luego sencillamente comienza a perder peso por medio de dietas efectivas diseñadas de manera cuidadosa especialmente para ti. Luego continuaremos brindándote otras deliciosas recetas de concina.


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