Bajar de Peso Durmiendo

April 28, 2012

bajar de Peso

Bajar de Peso Durmiendo.- Un estudio difundido en los Anales de Medicina Interna reveló hace unos años que las personas que duermen poco experimentan un aumento de una hormona que produce la sensación de hambre, en tanto que disminuye la concentración de la hormona opuesta, encargada de transmitir al cerebro que ya no se necesita comer más. En conclusión, cuando se duerme mal o poco en forma crónica se aumenta de peso porque se siente hambre más a menudo y por tanto se come más cantidad de alimento que cuando se descansa bien.

Como consecuencia de la privación de sueño, o de dormir mal o menos horas de lo debido, los sujetos que voluntariamente formaron parte del estudio experimentaron alto aumento (28%) de la hormona grelina, la que nos hace sentir hambre. El resultado: sentían deseos de comer dulces y comidas saladas, en especial galletitas, caramelos, pan y aperitivos como papas fritas envasadas.



El grupo de voluntarios consistió en hombres de menos de 25 años de edad, sanos, y a los que se les impedía dormir más de cuatro horas por noche.


No se sabe por qué durante el día tenían preferencia por alimentos dulces y salados, pero sí se comprobó que no sentían muchos deseos de frutas, derivados de la leche o verduras, probablemente porque estos alimentos producen menos saciedad.


Parece existir una correlación entre la disminución de horas de sueño y la incidencia de sobrepeso en la población de algunas regiones del mundo. También, cada vez es más evidente que el sobrepeso es un problema moderno, y que cada vez se duerme menos en las ciudades.


Si tú tienes más de 40 años, seguramente recuerdes los relojes de mesa que se usaban en tu niñez. Aquellos mamotretos venían provistos de grandes campanas que sonaban estrepitosamente cuando se activaba la alarma. Es que nuestros abuelos necesitaban tales alarmas para despertar del sueño profundo al que estaban acostumbrados.



Pero las ciudades se han vuelto mucho más ruidosas (y junto con el ruido, además, llegaron las vibraciones, menos perceptibles a nivel consciente, pero igualmente disruptivas de los ciclos del sueño). A raíz de eso, a los relojes despertadores de ahora les basta con un suave zumbido para interrumpirnos el sueño.  Eso, sin contar que cada vez se duerme menos por cuestiones de horarios.


A todos los factores disruptivos anteriores se le suman los efectos que tienen sobre la conducta humana las nuevas tecnologías, como la banda ancha, que nos permite pasar horas enteras conectados a Internet, hasta altas horas de la madrugada. Todo lo cual hace suponer que el sobrepeso seguirá en aumento en todos los países desarrollados.


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